చురుకైన నడకతో వృద్ధులకు మేలు..

వాకింగ్ అన్ని వయసుల వారికి మంచిదన్న సంగతి తెలిసిందే. అయితే వృద్ధులకు వ్యాయామం కంటే నడక చాలా ముఖ్యం. వాకింగ్, డ్యాన్స్, బ్రెయిన్ హెల్త్ పై కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, రోజూ నడిచేవారికి మంచి మానసిక ఆరోగ్యం ఉంటుంది. నడిచే వ్యక్తుల జ్ఞాపకం వేగంగా ఉంటుంది. మెదడు కణాల మరమ్మత్తు కూడా చాలా వేగంగా ఉంటుంది. ఈ అధ్యయనంలో, మెదడులోని కణాలను కలిపే తెల్ల పదార్థం నడిచిన వ్యక్తులలో మునుపటి కంటే బలంగా ఉందని కనుగొన్నారు. కొలరాడో స్టేట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు ఈ పరిశోధనలు చేశారు. పరిశోధనల ఫలితాలు జూన్ నెలలో న్యూరోఇమేజ్‌లో ఆన్‌లైన్‌లో ప్రచురించారు.ఈ అధ్యయనంలో శారీరకంగా చురుకుగా లేని, ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఉన్న 250 మంది వృద్ధులు, మహిళలు ఉన్నారు. ఈ వాలంటీర్ల ప్రస్తుత ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్, అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను ప్రయోగశాలలో పరీక్షించారు. ఇది కాకుండా, వారి వైట్ మ్యాటర్ ఆరోగ్యం, పనితీరును కూడా MRI బ్రెయిన్ స్కాన్ ద్వారా తనిఖీ చేశారు.వాలంటీర్లను మూడు గ్రూపులుగా విభజించారు మరియు ఒక సమూహ వాలంటీర్లను వారానికి మూడుసార్లు స్ట్రెచింగ్ ఎక్సర్సైజ్ చేయమని కోరారు. ఇతర బృందం వారానికి మూడు రోజులు 40 నిమిషాలు చురుకైన నడక చేయాల్సిందిగా చెప్పారు. మూడవ గ్రూప్ సభ్యులను వారానికి మూడుసార్లు డాన్స్ చేయాల్సిందిగా కోరారు. అందరి శిక్షణ సుమారు 6 నెలల పాటు కొనసాగింది. ఆ తర్వాత వీటిని మళ్లీ ప్రయోగశాలలో పరీక్షించారు.మెమరీ పరీక్షలో చురుకైన వాకర్స్ కూడా మెరుగైన ప్రదర్శన ఇచ్చారు. ఈ వాలంటీర్లలో చాలామంది శరీరం, మనస్సులో మార్పులను శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు. వాకర్, నర్తకి ఊహించిన విధంగా ఏరోబిక్‌గా సరిపోయేలా కనిపించింది. వాకింగ్ వాలంటీర్లలో చాలా మంది తెల్ల పదార్థాల పునరుద్ధరణ పొందడం ప్రారంభించారు. కొత్త స్కాన్‌లో, వారి మెదడులోని కొంత భాగం కొద్దిగా విస్తరించినట్లు కనిపించింది. నడిచేవారు నాట్యం చేసిన వాలంటీర్ల కంటే కూడా మెమరీ పరీక్షలో మెరుగైన ప్రదర్శన ఇచ్చారు.చురుకైన నడక అనేది సరళమైన, సులభమైన వ్యాయామం. ఇది ఏ వయసు వారైనా చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, చురుకైన నడక భిన్నంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది వేగంగా నడవడం. సరళంగా చెప్పాలంటే, పరుగుకు నడకకు మధ్య భంగిమను చురుకైన నడక అంటారు. ఇందులో, వ్యక్తి నెమ్మదిగా నడవవలసిన అవసరం లేదు లేదా అతను పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. చురుకైన నడక మెదడులో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఈ కారణంగా ఆక్సిజన్, పోషకాలు మెదడు కణాలకు చేరుతాయి. ఫలితంగా, మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు చురుగ్గా నడుస్తున్నప్పుడు, కొన్ని సెకన్లలోనే మెదడు హార్మోన్ను విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది సహజంగా మానసిక స్థితిని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఇక ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయని వారి మానసిక ఆరోగ్యం బలహీనపడింది, ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయని వారిలో, 6 నెలల్లో తెల్ల పదార్థం ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. వారి మెదడు కణాలు కోలుకోలేవు. ఈ కారణంగా వారి జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించింది.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *