రోజుకి 4లీటర్ల నీరు చాలు..

మన ప్రతీ అవసరానికి నీరు ఎంతో ఉపయోగకరమని చెప్పాలి. నీరు లేనిదే ఏ పని అవ్వదు. అంతేకాదు నీరు తాగకపోతే తినే ముద్ద కూడా దిగదు. అయితే ఒక వ్యక్తి రోజులో సగటున 2 లీటర్ల నీరు తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అతను కష్టపడి పనిచేస్తే లేదా క్రీడలలో పాల్గొంటే గరిష్టంగా 4 లీటర్ల నీరు త్రాగవచ్చు. కానీ ఫిట్‌గా ఉండటానికి రోజూ 4 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగే వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా చాలా హానికరం. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి తెలుసుకుందాం.ఆరోగ్య నిపుణులు బరువు ప్రకారం నీరు త్రాగాలని చెప్పారు. ఉదాహరణకు మీరు 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే ప్రతిరోజూ 2 లీటర్ల నీరు సరిపోతుంది. ఇది కాకుండా మీరు జిమ్‌కు వెళితే, అథ్లెట్ లేదా కొంత కఠినమైన పని చేస్తే రోజూ 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగవచ్చు. కానీ 4 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం చాలా ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మనకు అనేక విధాలుగా హాని కలుగుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది మన బరువు పెరుగుతుంది. మన శరీరం కొంత మొత్తం నీటిని మాత్రమే మెయింటన్ చేయగలదు. రోజూ ఎక్కువ నీరు తాగితే అది మన శరీరంలో పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది దీనివల్ల మన బరువు పెరుగుతుంది.అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల సోడియం మొత్తం తగ్గుతుంది. మన శరీరంలో సోడియం స్థాయి పడిపోతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మనసుకు శరీరంలో తగినంత సోడియం దొరుకుతుంది. మన శరీరంలో సోడియం పరిమాణం తగ్గడం ప్రారంభిస్తే అటువంటి పరిస్థితిని హైపోట్రిమియా అంటారు. హైపోట్రేమియా మన మెదడుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరంలో సోడియం తగ్గడం వల్ల మెదడులో వాపు మొదలవుతుంది. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. దీనివల్ల ఒక వ్యక్తి కోమాలోకి వెళ్ళవచ్చు. పరిస్థితి అదుపులో లేకపోతే అతను చనిపోవచ్చు.మద్యం సేవించడం వల్ల మూత్రపిండాలు ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి. ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల ఓవర్‌హైడ్రేషన్ సమస్యలు ఉన్నాయని అలాంటి పరిస్థితుల్లో మన మూత్రపిండాలకు చాలా సమస్యలు వస్తాయి. కిడ్నీ కూడా నీటిని ఫిల్టర్ చేస్తుందని తెలుసు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల మూత్రపిండాల పని పెరుగుతుంది ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే కిడ్నీ కూడా దెబ్బతింటుంది.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *